Um dein Abwehrsystem gegen Krankheitserreger zu schützen, gibt es einfache Regeln, die einem grippalen Infekt vorbeugen können. Die Wichtigste ist das Händewaschen. Obwohl deine Hände den ganzen Tag über in Berührung mit verschiedenen Bakterien und Viren kommen, wird es oft als bedeutungslos angesehen. Mit etwas Seife, lauwarmem Wasser und gründlichem Schrubben gibst du den Erregern kaum Chancen auf die Schleimhäute von Augen, Nase und Mund überzugehen. Du kannst auch zur Überbrückung der Zeit „Happy Birthday“ singen, weil die Länge des Lieds der vorgesehenen Waschdauer entspricht. Wenn du deine Hände oft wäschst und das Gesicht damit möglichst selten berührst, besteht eine hohe Erfolgsaussicht dem Ansteckrisiko entgegenzuwirken und deine Abwehrkräfte aufrecht zu erhalten.